Ενδυνάμωση και ανακούφιση για ώμους, μέση και ισχία – 5 top ασκήσεις

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Το σώμα μας δέχεται καθημερινά συμπιεστικά φορτία που σε συνδυασμό με τις μυϊκές βραχύνσεις το καθιστούν μαγκωμένο. Είναι σημαντικό να ενταχθούν στις προπονητικές μονάδες ασκήσεις που να συνδυάζουν κινητικότητα, ευλυγισία, ενδυνάμωση, ισορροπία και κιναισθητική ικανότητα. Η κιναισθησία είναι η ικανότητα που έχει το άτομο που εκτελεί μια κίνηση να καταλαβαίνει με ακρίβεια την θέση των άκρων του χωρίς να τα βλέπει.

Παρακάτω θα αναλύσουμε 5 διατατικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που συνδυάζουν μυϊκή ενδυνάμωση και ανακούφιση γύρω από τους μύες των ώμων, της μέσης και των ισχίων.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr