Ο αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσετε την μελαγχολία της εποχής

Αν κοιτάζετε από το παράθυρο τον ουρανό που σκοτεινιάζει νωρίτερα και νιώθετε ένα βάρος στο στήθος, ανήκετε μάλλον στους ανθρώπους με εποχική συναισθηματική διαταραχή (seasonal affective disorder/SAD), μια κατάσταση που προκαλείται από το μειωμένο ηλιακό φως και τα χαμηλότερα κατά συνέπεια επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Υπάρχει όμως ένας τρόπος να το αντισταθμίσετε.

«Συνεχίστε να γυμνάζεστε ίσως και ακόμη περισσότερο» είναι η συμβουλή που δίνει ο Δρ James McDeavitt, καθηγητής Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης στο Κολέγιο Ιατρικής Baylor και εξηγεί πως η αερόβια βελτιώνει τη διάθεση. Ωστόσο, όσοι δεν είναι φίλοι του συγκεκριμένου τύπου προπόνησης μπορούν να στραφούν προς τεχνικές όπως η γιόγκα, το τάι τσι ή ο διαλογισμός και αν επωφεληθούν από τις αντικαταθλιπτικές τους ιδιότητες.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr