Τα 5′ που εξουδετερώνουν τα δεινά της καθιστικής ζωής

Όλο και πληθαίνουν οι έρευνες που συνυπογράφουν ότι η καθιστική ζωή μπορεί να βλάψει ποικιλοτρόπως την υγεία μας. Γι’ αυτό και οι ειδικοί συνιστούν να σηκωνόμαστε συχνά, για να αντισταθμίσουμε τον κίνδυνο. Ποια θεωρείται όμως η ιδανική συχνότητα και διάρκεια; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια φαίνεται πως έχουν την απάντηση.

Σύμφωνα με τη νεότερή τους μελέτη, μόλις πέντε λεπτά περπάτημα κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια περιόδων συνεχούς καθιστικής εργασίας μπορούν να ισοσκελίσουν ορισμένες από τις πιο βλαβερές επιπτώσεις.

Σε αντίθεση με άλλες μελέτες που έθεταν υπό το μικροσκόπιο μία ή δύο επιλογές δραστηριότητας, η παρούσα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, εξέτασε πέντε διαφορετικά «σφηνάκια» άσκησης: ένα λεπτό περπάτημα μετά από κάθε 30 λεπτά αδράνειας, ένα λεπτό μετά από 60 λεπτά, πέντε λεπτά άσκησης μετά από 30 λεπτά, πέντε λεπτά μετά από κάθε 60 λεπτά και καθόλου περπάτημα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr