Κόψτε τις κακές συνήθειες: Επτά επιστημονικές μέθοδοι να το πετύχετε

Το πρώτο βήμα για τη διακοπή μιας κακής συνήθειας είναι να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά σας και να αναγνωρίσετε τι σας οδηγεί σε αυτή τη συμπεριφορά. Μόλις αναγνωρίσετε τι πυροδοτεί την συμπεριφορά που θέλετε να διακόψετε μπορείτε να αποφύγετε αυτούς τους «πυροδότες» αντικαθιστώντας τους με πιο ανώδυνες επιλογές. Εάν λόγου χάρη ανάβετε πάντα τσιγάρο με τον καφέ σας, αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι.

Βέβαια η διακοπή μιας κακής συνήθειας μπορεί να είναι μακρά και επίμονη διαδικασία – μπορεί να απαιτηθούν ακόμη και τριάντα προσπάθειες προτού ένας καπνιστής καταφέρει να απαλλαγεί δια παντός από την συνήθεια του καπνίσματος.

Υπάρχουν ωστόσο ορισμένες επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να διακόψετε μια κακή συνήθεια και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πειρασμό να την ακολουθήσετε.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr