Προπόνηση: Top tips που προφυλάσσουν από τραυματισμούς

Πότε αυξάνεται η συχνότητα των τραυματισμών στη διάρκεια της προπόνησης; Οι ειδικοί απαντούν ότι αυτό μπορεί να συμβεί όταν η καρδιοαναπνευστική προπόνηση και οι ασκήσεις με βάρη επικρατούν σε βάρος των διατάσεων.

Για ποιο λόγο οι διατάσεις μπορεί να γίνουν αιτία πρόκλησης τραυματισμού όταν τις παραμελούμε; Επειδή σε αυτή την περίπτωση οι μύες μας «κερδίζουν» σε όγκο και δύναμη, αλλά χάνουν σε ελαστικότητα, με αποτέλεσμα να γίνονται ευάλωτοι σε τραυματισμούς. Οι διατατικές ασκήσεις είναι απαραίτητες για να αυξηθεί η ελαστικότητα, αλλά και η αποδοτικότητα των μυών και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού τους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr