Nordic walking: Το περπάτημα που ρίχνει την πίεση και δυναμώνει την καρδιά

Αν θέλετε να εντάξετε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας με έναν τρόπο ευχάριστο που θα προάγει την κοινωνικότητα, θα σας φέρνει σε επαφή με τη φύση χωρίς να απαιτεί ιστορικό πρωταθλητισμού, τότε το σκανδιναβικό περπάτημα (Nordic walking) θα σας προσφέρει αυτό ακριβώς που αναζητάτε. Πρόκειται για μια ενισχυμένη μορφή άσκησης βαδίσματος με χρήση μπατόν (ειδικά μπαστούνια) για την καλύτερη ενεργοποίηση όλου του σώματος, το οποίο εξασφαλίζει επτά σημαντικά οφέλη για την υγεία.

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Σύμφωνα με μελέτες, με το σκανδιναβικό περπάτημα καίγονται έως και 45% περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με το συμβατικό. Η υπεροχή του οφείλεται σε έναν συνδυασμό μηχανισμών που περιλαμβάνει την ενεργοποίηση περισσότερων μυών (στήθος, χέρια, ώμοι, κοιλιακοί και άλλοι βασικοί μύες, πόδια). Επιπλέον, τα μπατόν δίνουν μια ώθηση προς τα μπρος, επιταχύνοντας το βάδισμα και αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr