Πέντε σούπερ οφέλη υγείας με 15′ περπάτημα

Το περπάτημα βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά τα οφέλη του είναι πολύ περισσότερα, από την αύξηση της ενεργητικότητας και τη βελτίωση της διάθεσης μέχρι την αγχόλυση και την τόνωση της δημιουργικότητας.

#Ευτυχία

Είτε έχετε απλώς μια δύσκολη μέρα είτε μια δύσκολη ζωή, μια βόλτα με ζωηρό ρυθμό – ειδικά σε εξωτερικούς χώρους – μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έκαναν κατά μέσο όρο 150′ μέτριας άσκησης (γκόλφ, τένις, αερόμπικ, κολύμπι ή χορό) ή 200 λεπτά περπάτημα κάθε εβδομάδα, ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ενεργητικότητας, καλύτερη συναισθηματική υγεία, λιγότερο στρες και πιο πλούσια κοινωνική ζωή κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης μετά από τρία χρόνια.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr