Workout: Πόσες ώρες αερόβιας άσκησης μπορούν να σώσουν την καρδιά μας
Workout: Πόσες ώρες αερόβιας άσκησης μπορούν να σώσουν την καρδιά μας
Η αερόβια άσκηση, ιδανικά σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι το μυστικό της υγείας σε κάθε ηλικία - Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου σε άτομα χωρίς σωματική δραστηριότητα είναι διπλάσιος σε σύγκριση με δραστήρια άτομα.
*Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Οι συστάσεις για τη φυσική δραστηριότητα που εκδίδονται από οργανώσεις προώθησης της υγείας και άλλους φορείς άσκησης είναι χρήσιμες.
Η προώθηση της εκγύμνασης ενθαρρύνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους ενήλικες συνιστώντας περίπου 2,5 ώρες εβδομαδιαίως μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης καθώς και συμμετοχή δύο φορές την εβδομάδα σε δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης. Υπάρχει μεγάλο περιθώριο για την ερμηνεία και την εφαρμογή αυτών των γενικών κατευθυντήριων οδηγιών.
Οι συστάσεις για τη φυσική δραστηριότητα που εκδίδονται από οργανώσεις προώθησης της υγείας και άλλους φορείς άσκησης είναι χρήσιμες.
Η προώθηση της εκγύμνασης ενθαρρύνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους ενήλικες συνιστώντας περίπου 2,5 ώρες εβδομαδιαίως μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης καθώς και συμμετοχή δύο φορές την εβδομάδα σε δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης. Υπάρχει μεγάλο περιθώριο για την ερμηνεία και την εφαρμογή αυτών των γενικών κατευθυντήριων οδηγιών.
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
