Τρεις σημαντικοί τύποι άσκησης για τέλειο αποτέλεσμα – Τα οφέλη τους
Τρεις σημαντικοί τύποι άσκησης για τέλειο αποτέλεσμα – Τα οφέλη τους
Αερόβια άσκηση, προπόνηση κινητικότητας και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ανακαλύψτε τα οφέλη των κυριότερων τύπων άσκησης και προσπαθήστε να τα συνδυάσετε όλα στην προπόνησή σας για βέλτιστα αποτελέσματα
*Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει την αερόβια άσκηση, την άσκηση ενδυνάμωσης (αναερόβια), την άσκηση κινητικότητας και ισορροπίας (ιδιοδεκτικότητας) και τις ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού. Ενώ το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ιατρικής της Άθλησης (ACSM) διακρίνει την άσκηση από τη φυσική δραστηριότητα, κάποιες έρευνες φαίνεται να χρησιμοποιούν αυτούς τους όρους εναλλακτικά, καθώς δεν αναγνωρίζουν τις ασκήσεις διαλογισμού ως ειδική ομάδα ασκήσεων. Επίσης χρησιμοποιείται διαφορετική ορολογία όπως για παράδειγμα μερικές μελέτες χρησιμοποιούν τον όρο αερόβια άσκηση ενώ άλλες μελέτες τον όρο άσκηση αντοχής.
Η σωματική άσκηση θεωρείται σημαντική για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, όπως τη διατήρηση υγιούς βάρους, οστών, μυών, αρθρώσεων, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της ψυχικής ευημερίας.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει την αερόβια άσκηση, την άσκηση ενδυνάμωσης (αναερόβια), την άσκηση κινητικότητας και ισορροπίας (ιδιοδεκτικότητας) και τις ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού. Ενώ το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ιατρικής της Άθλησης (ACSM) διακρίνει την άσκηση από τη φυσική δραστηριότητα, κάποιες έρευνες φαίνεται να χρησιμοποιούν αυτούς τους όρους εναλλακτικά, καθώς δεν αναγνωρίζουν τις ασκήσεις διαλογισμού ως ειδική ομάδα ασκήσεων. Επίσης χρησιμοποιείται διαφορετική ορολογία όπως για παράδειγμα μερικές μελέτες χρησιμοποιούν τον όρο αερόβια άσκηση ενώ άλλες μελέτες τον όρο άσκηση αντοχής.
Η σωματική άσκηση θεωρείται σημαντική για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, όπως τη διατήρηση υγιούς βάρους, οστών, μυών, αρθρώσεων, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της ψυχικής ευημερίας.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
