Αυτή είναι η πιο δημοφιλής ημέρα και ώρα για γυμναστική – Τη βρήκατε;

Μια σειρά από μελέτες έχουν αναζητήσει το ιδανικό timing για τη σωματική άσκηση, δηλαδή την ώρα ή και την ημέρα κατά τις οποίες τα οφέλη της μεγιστοποιούνται. Οι περισσότερες «βγάζουν» νικήτριες τις πρωινές προπονήσεις αφού προσφέρουν ισχυρότερη προστασία έναντι του καρδιαγγειακού κινδύνου και μεγαλύτερη απώλεια βάρους μεταξύ πολλών πλεονεκτημάτων, με τις απογευματινές να έχουν το προβάδισμα στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη.

Από την άλλη, καθώς δεν προσφέρονται όλων τα προγράμματα για καθημερινή άσκηση, ερευνητές έψαξαν και διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα μειώνουν κατά 30% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με όσους δεν γυμνάζονται καθόλου, εφόσον βέβαια καλύπτουν το ελάχιστο όριο των 150 λεπτών μέτριας δραστηριότητας ή τα 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr