Οι ασκήσεις που ρίχνουν την πίεση – Όλοι μπορούμε να τις κάνουμε

Η σανίδα, τα καθίσματα στον τοίχο και άλλες ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος, χωρίς το ίδιο να κινείται, υιοθετούνται συνήθως σε προγράμματα ασκήσεων με σκοπό την ενδυνάμωση και την καλύτερη ισορροπία. Φαίνεται όμως πως οι ισομετρικές ασκήσεις σχετίζονται με ακόμα ένα σημαντικό όφελος για την υγεία, σύμφωνα με νεότερη μελέτη, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, εξέτασε τα αποτελέσματα 270 διαφορετικών πειραμάτων γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένης της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, της αερόβιας άσκησης, της προπόνησης αντίστασης και των ισομετρικών ασκήσεων. Διαπίστωσαν ότι οι ισομετρικές ασκήσεις ήταν οι πιο αποτελεσματικές στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μάλιστα, τα καθίσματα στον τοίχο αποτελούσαν την κορυφαία κίνηση για τη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr