Θα τρέξετε στον μαραθώνιο της Αθήνας; Ανακαλύψτε το tapering για καλύτερες επιδόσεις

*Γράφει ο Στέφανος Φυγετάκης, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, προπονητής και συντονιστής διαδρομών του Αυθεντικού μαραθωνίου της Αθήνας σε συνεργασία με την Δήμητρα Εμμανουήλ, Φυσίατρο υπεύθυνη της υγειονομικής κάλυψης του Αγώνα



Το tapering για έναν μαραθώνιο πρέπει να ξεκινά 3-4 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Πολλοί αθλητές δεν γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι το tapering. Έχει αποδειχθεί ότι το σωστό tapering μπορεί να μας δώσει ένα boost στο αποτέλεσμα της τάξεως του 5%, ενώ η απότομη μείωση της προπόνησης πολύ κοντά στον αγώνα, ή η μη μείωση, μπορεί να φέρει καταστροφικά αποτελέσματα στην απόδοσή μας την ημέρα του μαραθωνίου.

Τι είναι το tapering; Το tapering για εμάς τους δρομείς, αφορά τη μείωση της προπόνησης και τη νοερή προετοιμασία για τον αγώνα που θα ακολουθήσει. Η μείωση του προπονητικού όγκου αυτές τις τρεις ή τέσσερις εβδομάδες θα μας βοηθήσουν στα εξής δυο πολύ σημαντικά κομμάτια.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr