Πέντε εύκολες ασκήσεις για δυνατό κορμό, γραμμωμένα χέρια και τέλειους γλουτούς – Γίνονται στο σπίτι

Αν το γυμναστήριο δεν είναι ένας χώρος που νιώθετε άνετα να κάνετε τη γυμναστική σας, μπορείτε να φέρετε το γυμναστήριο στο σπίτι -και μάλιστα χωρίς εξοπλισμό.

Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος αρκούν για να γυμναστείτε ακόμα κι αν είστε αρχάριοι, και οι ειδικοί στον χώρο του fitness προτείνουν ένα εύκολο πρόγραμμα, ακόμα κι αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ. Φροντίστε, ωστόσο, να κάνετε ένα ελαφρύ ζέσταμα και διατάσεις στο τέλος.

Squats

Mια άσκηση που προσφέρει καλογυμνασμένους γλουτούς, ενώ παράλληλα γυμνάζει και άλλες μυϊκές ομάδες, είναι τα καθίσματα (squats): «Με αυτές τις ασκήσεις πετυχαίνουμε καλογυμνασμένα πόδια, καθώς γυμνάζουν τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς» εξηγεί η Rhoda Cameron. Όσο υπάρχει πρόοδος με το πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείτε να κρατάτε και βαράκια στα χέρια για επιπλέον αντίσταση, συμβουλεύει η ειδικός.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr