Άσκηση με βάρη ή αερόβια: Πόσο σύντομα θα δείτε γράμμωση και μεγαλύτερη απώλεια βάρους

Ο Ιανουάριος είναι ενδεχομένως ο μήνας που τα γυμναστήρια δέχονται τα περισσότερα άτομα, σηματοδοτώντας την αλλαγή που πολλοί επιθυμούν να κάνουν στη ζωή τους και στην κατάσταση της υγείας τους. Παρόλα αυτά, η ίδια εικόνα είναι πολύ διαφορετική μερικούς μήνες αργότερα, ίσως και λόγω της προόδου της άσκησης, που αργεί να φανεί.

Αν και η συστηματική άσκηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία, η διατήρηση μιας ρουτίνας είναι δύσκολη, ειδικότερα εάν δεν υπάρχουν εμφανή και γρήγορα αποτελέσματα. Πότε, όμως, είναι αυτά εμφανή, ανάλογα και με το είδος της άσκησης;

Αερόβιο

Ο John Gallucci Jr, φυσικοθεραπευτής επισημαίνει τα οφέλη της αερόβιας άσκησης, που δε σχετίζονται απαραίτητα με την εξωτερική εμφάνιση: «Όταν εξετάζετε την αερόβια δραστηριότητα, συνειδητοποιήστε ότι το σώμα επωφελείται άμεσα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα, βοηθά στη συνολική κίνηση των αρθρώσεων και φυσικά στη λειτουργία των πνευμόνων» επισημαίνει.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr