Πόνος στη μέση: Τέσσερις απλές διατάσεις που προσφέρουν ανακούφιση
Πόνος στη μέση: Τέσσερις απλές διατάσεις που προσφέρουν ανακούφιση
Από τη λάθος στάση του σώματος μέχρι μια απότομη κίνηση, ο πόνος στη μέση μπορεί να έρθει αιφνιδιαστικά. Δείτε πώς θα τον αντιμετωπίσετε με απλές διατάσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι
Μια παρανόηση σχετικά με τον πόνο στη μέση είναι ότι οι διατάσεις που στοχεύουν ειδικά στην πλάτη ή την περιοχή της μέσης είναι ο καλύτερος ή και ο μοναδικός τρόπος για να βρείτε ανακούφιση. Στην πραγματικότητα, όμως, αν και η συγκεκριμένη περιοχή χρειάζεται ενδυνάμωση, οι γλουτιαίοι και τα ισχία παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο, ειδικά εάν παραμένετε καθισμένοι για αρκετές ώρες.
«Όταν οι γοφοί σταματούν να κινούνται τόσο πολύ, όχι μόνο χάνουμε το εύρος της κίνησης στις αρθρώσεις του ισχίου, αλλά και οι μύες που περιβάλλουν τους γοφούς συσπώνται αρκετά. Χωρίς την ικανότητά μας να κινούμαστε καλά μέσω των ισχίων, η μέση καταλήγει να παίρνει το βάρος και να δέχεται πολύ μεγαλύτερη πίεση από ό,τι συνήθως» εξηγεί η Jennifer Esquer, φυσικοθεραπεύτρια.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
