Τρεις εύκολες ασκήσεις για γραμμωμένα και καλογυμνασμένα χέρια

Δοκιμάστε τρεις απλές ασκήσεις με βαράκια για να ενδυναμώσετε ένα από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος, τα μπράτσα

ygeiamou.gr team

22.03.2024, 09:16

*Γράφει η Μένια Στρούζα, pilates instructor

Ένα από τα δυσκολότερα σημεία στο σώμα μιας γυναίκας είναι τα μπράτσα και συγκεκριμένα η πίσω πλευρά, οι τρικέφαλοι. Ο συνδυασμός έλλειψης γυμναστικής και συσσώρευσης λίπους έχουν ως αποτέλεσμα το συγκεκριμένο σημείο να «κρεμάει».

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τρεις ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την σύσφιξη των τρικεφάλων ώστε τα χέρια να φαίνονται γραμμωμένα.

Οι ασκήσεις είναι:
1) Dumbbell Supine Triceps Extension
2) Swimming on 4 with Dumbbells Triceps Extension
3) Supine

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

ygeiamou.gr team

22.03.2024, 09:16

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr