Power naps: Κερδίζουμε ή χάνουμε παίρνοντας έναν υπνάκο στη διάρκεια της ημέρας; Έρευνα απαντά

Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τον μεσημεριανό ύπνο, ένα ενδιάμεσο «παράθυρο» ξεκούρασης μέσα σε μια πολυάσχολη ημέρα, που πολλοί αγαπούν να αξιοποιούν. Πρόσφατα, όλο και περισσότερες φωνές τάσσονται κατά αυτής της συνήθειας, υποστηρίζοντας ότι μια σύντομη χαλάρωση μέσα στην ημέρα μπορεί στην πραγματικότητα να διαταράξει τους κανονικούς ρυθμούς του οργανισμού, αλλά και τον νυχτερινό ύπνο.

Ωστόσο, ένας εκρηκτικός όγκος επιστημονικών ερευνών αλλάζει ριζικά αυτή την αντίληψη, τονίζοντας ότι ο σύντομος, «στρατηγικός» ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, γνωστός και ως «power nap», μπορεί να αποφέρει σημαντικά γνωστικά και σωματικά οφέλη. Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο Research Gate, αναλύει την ιδανική συχνότητα και διάρκεια ενός σύντομου, ενδιάμεσου ύπνου, παρέχοντας στοιχεία για το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο μέγιστο τα οφέλη του στην εγρήγορση, την απόδοση και την υγεία.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr