Αδυνάτισμα: Με διαλειμματική νηστεία ή μέτρηση θερμίδων; Οι ερευνητές του Johns Hopkins απαντούν

Ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε μπορεί να είναι πιο σημαντικός από το διάστημα μέσα στο οποίο τις καταναλώνετε, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins σε μελέτη που δημοσιεύεται στο Annals of Internal Medicine. Τα νέα συμπεράσματα έρχονται σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση για τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Η διαλείπουσα νηστεία περιγράφει εκείνο το διατροφικό πρότυπο, όπου τα άτομα καταναλώνουν όλα τα γεύματά τους μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο συνήθως ακολουθείται από μια περίοδο νηστείας. Προηγούμενες μελέτες έχουν σημειώσει ότι όταν τα άτομα περιορίζουν το φαγητό τους σε 4-10 ώρες, μειώνουν φυσικά την ημερήσια θερμιδική τους πρόσληψη κατά περίπου 200 έως 550 θερμίδες, κάτι που οδηγεί σε αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr