Στρες: Ελαττώστε το με 5 ασκήσεις γιόγκα που ηρεμούν τα νεύρα

Το σύστημα της γιόγκα εδώ και χιλιάδες χρόνια προσφέρει στιγμές ηρεμίας σε όσους το ακολουθούν, με την επιστήμη να έχει επιβεβαιώσει τα οφέλη αυτά. Μέσα από μια πρακτική, ρυθμίζεται αποτελεσματικά η αντίδραση στο στρες, η οποία προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η μείωση του καρδιακού ρυθμού και η αύξηση της ροής του αέρα στους πνεύμονες – όλα αυτά μας βοηθούν να ηρεμήσουμε, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Μπορείτε να ξεκινήσετε ακόμα κι αν δεν έχετε καθίσει ποτέ σε ένα στρωματάκι, με τις θέσεις (ασάνας) της γιόγκα που σας προτείνουμε παρακάτω.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr