Ανακαλύψτε την τέλεια άσκηση: Δυναμώνει το σώμα, προστατεύει την καρδιά, βελτιώνει ύπνο και διάθεση

*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Σίγουρα θα έχετε διαβάσει ότι οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.

Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δουλέψεις ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, χωρίς όμως να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορεί να αποκομίσετε κάνοντας τακτικά κολύμβηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη της κολύμβησης και πώς να εντάξετε το κολύμπι στο πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr