H απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση που βελτιώνει την αντοχή και οδηγεί σε απώλεια βάρους
H απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση που βελτιώνει την αντοχή και οδηγεί σε απώλεια βάρους
Όσο καλοκαιριάζει, το πρόγραμμα του γυμναστηρίου μπαίνει στον πάγο. Οχι όμως και η σωματική δραστηριότητα, αφού το κολύμπι και οι βουτιές στη θάλασσα ενδυναμώνουν, αλλα και αδυνατίζουν!
*Για το θέμα μιλάει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές και απολαυστικές μορφές άσκησης, βελτιώνοντας την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, ενώ συμβάλλει και στη διαχείριση του βάρους. Μία ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο (περίπου 300 θερμίδες για ένα άτομο 70 κιλών), χωρίς όμως να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Ειδικότερα για την κολύμβηση στη θάλασσα, τα οφέλη είναι πολλαπλασιαστικά λόγω της αντίστασης του νερού. Ετσι, «δαμάζοντας τα κύματα», η καρδιά λειτουργεί με μεγαλύτερη ένταση, μαζί με τους πνεύμονες, ενώ γυμνάζονται τα χέρια, οι ώμοι και τα πόδια. Παράλληλα, δυναμώνει και ο πυρήνας του σώματος, καθώς το σώμα αγωνίζεται να σταθεροποιηθεί μέσα στο νερό.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές και απολαυστικές μορφές άσκησης, βελτιώνοντας την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, ενώ συμβάλλει και στη διαχείριση του βάρους. Μία ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο (περίπου 300 θερμίδες για ένα άτομο 70 κιλών), χωρίς όμως να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Ειδικότερα για την κολύμβηση στη θάλασσα, τα οφέλη είναι πολλαπλασιαστικά λόγω της αντίστασης του νερού. Ετσι, «δαμάζοντας τα κύματα», η καρδιά λειτουργεί με μεγαλύτερη ένταση, μαζί με τους πνεύμονες, ενώ γυμνάζονται τα χέρια, οι ώμοι και τα πόδια. Παράλληλα, δυναμώνει και ο πυρήνας του σώματος, καθώς το σώμα αγωνίζεται να σταθεροποιηθεί μέσα στο νερό.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
