H απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση που βελτιώνει την αντοχή και οδηγεί σε απώλεια βάρους

*Για το θέμα μιλάει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές και απολαυστικές μορφές άσκησης, βελτιώνοντας την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, ενώ συμβάλλει και στη διαχείριση του βάρους. Μία ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο (περίπου 300 θερμίδες για ένα άτομο 70 κιλών), χωρίς όμως να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

Ειδικότερα για την κολύμβηση στη θάλασσα, τα οφέλη είναι πολλαπλασιαστικά λόγω της αντίστασης του νερού. Ετσι, «δαμάζοντας τα κύματα», η καρδιά λειτουργεί με μεγαλύτερη ένταση, μαζί με τους πνεύμονες, ενώ γυμνάζονται τα χέρια, οι ώμοι και τα πόδια. Παράλληλα, δυναμώνει και ο πυρήνας του σώματος, καθώς το σώμα αγωνίζεται να σταθεροποιηθεί μέσα στο νερό.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr