Η απλή άσκηση που δυναμώνει όλο το σώμα χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις
Μια άσκηση δικεφάλων υπόσχεται πολλά περισσότερα από γραμμωμένα χέρια - Διαβάστε τα οφέλη της για τη συνολική υγεία
Μάριος Οικονόμου
Υπάρχει μια άσκηση εκγύμνασης των δικεφάλων που, πέρα από γραμμωμένους μυς, μπορεί να ενισχύσει τη συνολική δύναμη, τη συνολική λειτουργία, την ισορροπία και την αντοχή: τα λεγόμενα «σφυριά». Πρόκειται για παραλλαγή των παραδοσιακών κάμψεων δικεφάλων, που εστιάζει στους μυς του άνω και κάτω βραχίονα μειώνοντας την καταπόνηση των καρπών και των αγκώνων, αποτελώντας έτσι ασφαλέστερη εναλλακτική για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις.
Σύμφωνα με την Dana Santas, γυμνάστρια με ειδίκευση στη Φυσική Κατάσταση (Strength and Conditioning Specialist), η άσκηση αυτή μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε θέλει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση για καθημερινές δραστηριότητες. Ενδεικτικά, με τα σφυριά επιτυγχάνεται:
Το πρότυπο πρόγραμμα σπουδών στις Βιολογικές Επιστήμες του Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Κύπρου προσφέρει ολοκληρωμένη κατάρτιση στη Βιολογία και περαιτέρω εξειδίκευση στην κατεύθυνση της Γενικής Βιολογίας ή της Γενικής Μικροβιολογίας