Η μοναδική άσκηση που χρειαζόμαστε για καλύτερη κινητικότητα, ενδυνάμωση και υγιή γήρανση
Μια εύκολη άσκηση, που γίνεται παντού και χωρίς ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας, προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία και στη σύσταση του σώματος, όσο γερνάμε
Μαρία Κοτοπούλη
Όσο γερνάμε, το σώμα αλλάζει και μάλιστα δραστικά: ο χρόνος μετράει αντίστροφα, καθώς μειώνεται η μυϊκή μάζα κατά 8% σε κάθε δεκαετία μετά τα 30. Αντίστοιχα, η ταχύτητα της απώλειας της μυϊκής μάζας αυξάνεται μετά τα 60. Στην προσπάθεια να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα, καθώς και η δύναμη και η κινητικότητα, για την αποφυγή των πτώσεων και του πόνου, μπορείτε να εντάξετε την προπόνηση ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σας, και μάλιστα μια συγκεκριμένη άσκηση.
Η personal trainer Stacy Orsborn προτείνει μια και μόνο άσκηση, γνωστή και αγαπημένη για τη σμίλευση των γλουτών, αλλά και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και των αρθρώσεων: τα καθίσματα ή πιο γνωστά squats. «Τα καθίσματα είναι η καλύτερη άσκηση δύναμης που θα σας συνιστούσα καθώς μεγαλώνετε, επειδή είναι ολοκληρωμένη» δηλώνει η γυμνάστρια.
Μία σπουδαία διάκριση που το κατατάσσει στα κορυφαία ξενοδοχειακά συγκροτήματα σε παγκόσμια κλίμακα απέσπασε το Nana Princess των Nana Hotels του Ομίλου Εταιρειών Καράτζη καθώς βραβεύτηκε από το TripAdvisor ως μία «Best of the Best» επιλογή.