Η μοναδική άσκηση που χρειαζόμαστε για καλύτερη κινητικότητα, ενδυνάμωση και υγιή γήρανση

Όσο γερνάμε, το σώμα αλλάζει και μάλιστα δραστικά: ο χρόνος μετράει αντίστροφα, καθώς μειώνεται η μυϊκή μάζα κατά 8% σε κάθε δεκαετία μετά τα 30. Αντίστοιχα, η ταχύτητα της απώλειας της μυϊκής μάζας αυξάνεται μετά τα 60. Στην προσπάθεια να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα, καθώς και η δύναμη και η κινητικότητα, για την αποφυγή των πτώσεων και του πόνου, μπορείτε να εντάξετε την προπόνηση ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σας, και μάλιστα μια συγκεκριμένη άσκηση.

Η personal trainer Stacy Orsborn προτείνει μια και μόνο άσκηση, γνωστή και αγαπημένη για τη σμίλευση των γλουτών, αλλά και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και των αρθρώσεων: τα καθίσματα ή πιο γνωστά squats. «Τα καθίσματα είναι η καλύτερη άσκηση δύναμης που θα σας συνιστούσα καθώς μεγαλώνετε, επειδή είναι ολοκληρωμένη» δηλώνει η γυμνάστρια.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr