Η έξυπνη προπόνηση με βάρη για τους 60χρονους: Πέντε top ασκήσεις που χτίζουν μυς – Τι να προσέξετε πριν ξεκινήσετε

Σύμφωνα με τα ευρήματα πρόσφατης μελέτης, η άσκηση με βάρη (αντιστάσεις) τρεις φορές την εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερη δύναμη στους ηλικιωμένους. Πρόκειται για απαραίτητο εφόδιο στην τρίτη ηλικία, καθώς επιτρέπει στο άτομο να παραμείνει ανεξάρτητο και αυτόνομο, πιο ανθεκτικό σε περίπτωση πτώσης ή τραυματισμού, χαρίζοντάς του παράλληλα μεγαλύτερη ευεξία.

Με αφορμή την παραπάνω έρευνα, οι Julie Broderick και Fiona Kennedy από το Trinity College στο Δουβλίνο, Επίκουρη Καθηγήτρια Φυσικοθεραπείας και διδακτορική ερευνήτρια στην Ιατρική Σχολή αντίστοιχα, παραθέτουν σε άρθρο τους στο The Conversation έναν οδηγό ασκήσεων για αρχάριους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr