Πέντε ασκήσεις γιόγκα για καλύτερο ύπνο

Η λίστα με τις καθημερινές δουλειές μοιάζει ατελείωτη και το βράδυ πέφτουμε κατάκοποι για ύπνο. Παρόλα αυτά, ο ήρεμος ύπνος δεν είναι δεδομένος, παρά την κούραση της ημέρας. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν λίγο πριν τον ύπνο για να ξεκουραστούμε με φυσικό τρόπο;

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η προσθήκη ελαφριάς κίνησης με τη μορφή θέσεων της yin yoga πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να προετοιμάσει το σώμα για ξεκούραση. Η yin yoga είναι μια ήπια, εστιασμένη στην αναπνοή πρακτική στην οποία οι θέσεις της γιόγκα κρατούνται για λίγα λεπτά κάθε φορά, ενώ δεν απαιτεί μεγάλη σωματική καταπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr