Καλλισθενική γυμναστική: 5 τρόποι που η προπόνηση με το βάρος του σώματος μπορεί να μας ωφελήσει

Η καλλισθενική γυμναστική, ή αλλιώς η γυμναστική με το βάρος του σώματος, έχει βαθιές ρίζες που χρονολογούνται από την αρχαία Ελλάδα. Παρόλο που αποτελεί μια από τις πιο βασικές μορφές προπόνησης, η δημοτικότητά της έχει αναβιώσει τα τελευταία χρόνια, χάρη στην απλότητα και την αποτελεσματικότητά της. Διάσημοι όπως ο Chris Hemsworth και ο Jamie Foxx υποστηρίζουν ότι αυτή η μέθοδος προπόνησης μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη όσον αφορά τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία. Ωστόσο, τα οφέλη της καλλισθενικής προπόνησης δεν περιορίζονται μόνο στους διάσημους. Κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, αυτή η μέθοδος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γενική υγεία και την ποιότητα ζωής.

1. Ενίσχυση του κορμού και σταθερότητα
Ένα από τα κύρια οφέλη της καλλισθενικής προπόνησης είναι η ενίσχυση των μυών του κορμού. Σύμφωνα με την Jen Wilson, ειδική στη γυμναστική και την υγεία από το Nottingham Trent University και το άρθρο της στο Τhe Conversation, ασκήσεις όπως οι σανίδες και τα mountain climbers στοχεύουν τους βαθύτερους μύες της κοιλιακής και ραχιαίας περιοχής, που είναι απαραίτητοι για τη σταθερότητα του σώματος. Αυτοί οι μύες συμβάλλουν στη σωστή στάση του σώματος και βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές δραστηριότητες.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr