Barre training: Ανακαλύψτε την προπόνηση που θυμίζει μπαλέτο και κερδίστε 8 σημαντικά οφέλη

Αν θαυμάζετε τα κορμιά των χορευτριών και χορευτών μπαλέτου και παρακολουθείτε με ενδιαφέρον πώς αποκτούν την καλλίγραμμη σιλουέτα και ευλυγισία τους, ίσως ήρθε ο καιρός να μπείτε για λίγο στις πουέντ τους… κρατώντας τα αθλητικά σας παπούτσια. Αρκεί να δοκιμάσετε το barre training ή προπόνηση με μπάρα μπαλέτου, ένα ανερχόμενο fitness trend εμπνευσμένο από το μπαλέτο, τη γιόγκα και το Pilates.

Το barre training συνδυάζει cardio, ενδυνάμωση, ευλυγισία, ισορροπία και σταθερότητα του κορμού, στοχεύοντας σε ολόκληρο το σώμα. Περιλαμβάνει ακριβείς, χαμηλής έντασης κινήσεις, διατάσεις και ισομετρικές ασκήσεις, που βελτιώνουν τη στάση του σώματος, την ευθυγράμμιση και την κινητικότητα, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη συνολική δύναμη. Οι περισσότερες κινήσεις εκτελούνται με πολλές επαναλήψεις και μικρό (ή καθόλου) βάρος, πέρα από το ίδιο το βάρος του σώματος, καθώς και λάστιχα αντίστασης, βαράκια για τους αστραγάλους, ελεύθερα βάρη, μπάλες γυμναστικής κ.α., αυξάνοντας έτσι τη μυϊκή αντοχή.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr