Πόσο «κακός» μπορεί να γίνει ένας υπνάκος μέσα στην ημέρα – Tips για το τέλειο power nap

Η αίσθηση νύστας το μεσημέρι είναι κάτι που έχουμε όλοι μας βιώσει. Είναι η κλασική στιγμή της ημέρας που τα βλέφαρα βαραίνουν και η συγκέντρωση χάνεται. Πολλές φορές μπορεί να αποδοθεί στην κούραση ή τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, όμως, όπως εξηγεί η Καθηγήτρια Ψυχικής Υγείας, Δρ. Talar Moukhtarian από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Warwick σε άρθρο της στο The Conversation, υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που μας κάνουν να νυστάζουμε το μεσημέρι. Παράλληλα, προτείνει τρόπους για να ξεκουραστούμε αποτελεσματικά, χωρίς να χαλάσουμε τον βραδινό ύπνο.

Είναι φυσιολογικό να νυστάζουμε το μεσημέρι;

Η νωχελικότητα που νιώθουμε το μεσημέρι, συνήθως μεταξύ 1 μ.μ. και 4 μ.μ., δεν είναι κάτι που οφείλεται μόνο στο φαγητό. Σύμφωνα με την καθηγήτρια, είναι αποτέλεσμα της φυσικής κυκλικής διαδικασίας του οργανισμού μας, που λέγεται «κιρκάδιος ρυθμός». Ο οργανισμός μας έχει ένα εσωτερικό ρολόι που επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η φυσική πτώση στην ενέργεια το μεσημέρι είναι απολύτως φυσιολογική και συμβαίνει σε όλους, ανεξαρτήτως άλλων παραμέτρων.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr