Εγκυμοσύνη, καλοκαίρι και γυμναστική...

Γράφει ο Χάρης Χηνιάδης, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος, Επ. Υπεύθυνος Μονάδας Εξωσωματικής Γονιμοποίησης Μαιευτηρίου ΜΗΤΕΡΑ

Πολλές φορές μας ρωτάνε οι έγκυες αν επιτρέπεται να κάνουν γυμναστική ή μπάνιο το καλοκαίρι.. 

Πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση φυσιολογική για τη γυναίκα και όχι ασθένεια. Μια γυναίκα που είναι έγκυος δεν είναι άρρωστη, απλά πρέπει να αλλάξει κάποιες συνήθειές της και ενδεχομένως σε περίπτωση κατά την οποία έχει προβλήματα στην εγκυμοσύνη της να διαφοροποιήσει τον τρόπο ζωής της.

Εφόσον δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα όπως αποκόλληση πλακούντα,  αιμάτωμα, ή ανεπάρκεια του τραχήλου, θα πρέπει μια γυναίκα να συνεχίσει να έχει φυσιολογική δραστηριότητα και να συνεχίσει με  χαμηλότερος ρυθμούς να κάνει που γυμναστική. 

Παρόλα αυτά οι γυναίκες οι οποίες δεν γυμναζόταν πριν από την εγκυμοσύνη δεν είναι σωστό να ξεκινήσουν γυμναστική χωρίς ειδική συμβουλή και υποστήριξη. Μπορούν όμως να ακολουθήσουν ομαλά και ήπια προγράμματα, εξειδικευμένα για εγκύους όπως yoga και  pilates. Επιπλέον επιτρέπεται  να χρησιμοποιήσουν το διάδρομο για περπάτημα ή το στατικό ποδήλατο. Εννοείται ότι το κανονικό δίκυκλο θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί ενέχει πάντα ο κίνδυνος τραυματισμού σε τροχαίο ατύχημα. 

Ειδικά για το καλοκαίρι θα πρέπει να πούμε πως η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική όχι μόνο για τις εγκύους, αλλά για όλους ανθρώπους. Η κολύμβηση μας επιτρέπει να κοινούμαστε ουσιαστικά σ' ένα περιβάλλον με μηδενική βαρύτητα λόγω της άνωσης του νερού και κατά συνέπεια δεν κουράζει πολύ τις αρθρώσεις, γυμνάζει μαλακά τους μυς και επίσης αποσυμπιέζει  του σπονδύλους, οι οποίοι είναι ιδιαίτερα ταλαιπωρημένοι λόγω του βάρους στη  λεκάνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

Όμως θα πρέπει μια γυναίκα να ξέρει πότε και πώς κολυμπάνε. Η κολύμβηση λοιπόν θα πρέπει να αποφεύγεται τις ώρες στις οποίες ο ήλιος καίει πολύ γιατί  υπάρχει επιπλέον κίνδυνος λόγω της αυξημένης αφυδάτωσης, η οποία έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο σε μία έγκυο γυναίκα. Ακόμα κι όταν δεν κολυμπάει θα πρέπει να είναι στη σκιά και να ενυδατώνεται συχνά. Εννοείται ότι η κολύμβηση δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει  «πάλη»  με τα κύματα τα οποία μπορεί να είναι  εξουθενωτικά και επικίνδυνα. Επίσης  θα πρέπει να κολυμπάει πάντα με συντροφιά έτσι ώστε σε περίπτωση ανάγκης να μπορέσει κάποιος να την βοηθήσει η να την μεταφέρει στην ακτή ή στο πλησιέστερο νοσοκομείο εφόσον υπάρξει ανάγκη.

Είναι επίσης αυτονόητο το ότι θα πρέπει να επιλέγονται παραλίες και πισίνες οι οποίες είναι καθαρές για την αποφυγή λοιμώξεων.

Τέλος θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η κολύμβηση δεν ευθύνεται για τις μυκητιάσεις του καλοκαιριού, αλλά  το γεγονός ότι η γυναίκα παραμένει με το μαγιό βρεγμένο και η αυξημένη υγρασία των γεννητικών οργάνων προδιαθέτει την  ανάπτυξη μυκήτων. Άρα θα πρέπει να υπάρχει πρόληψη για ένα δεύτερο ή καμιά φορά και για τρίτο μαγιό στην τσάντα της γυναίκας.