4+1 tips για να σταματήσετε να παίρνετε βάρος μετά τις γιορτές!
13.01.2015
16:00
Όλοι γνωρίζουμε ότι η περίοδος των γιορτών είναι «επικίνδυνη» για να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος. Αυτό που δεν έχουν συνειδητοποιήσει οι περισσότεροι είναι ότι πολύ συχνά η αύξηση του βάρους συμβαίνει την περίοδο που ακολουθεί αμέσως μετά τις γιορτές καθώς υπάρχει μία τάση να συνεχίζουμε τις διατροφικές υπερβολές. Τι πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε την «παρατεταμένη» αύξηση βάρους;
Πάμε να δούμε 5 βασικά tips:
1. Προγραμματίστε τα γεύματά σας.
Οι επιστήμονες διαρκώς διαφωνούν σχετικά με το ποιος είναι, και αν υπάρχει, ιδανικός αριθμός γευμάτων ώστε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος. Ένα μόνο είναι σίγουρο: οι σταθερές ώρες γευμάτων λειτουργούν βοηθητικά στο να διατηρήσουμε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, για αυτό φροντίστε να επαναφέρετε τα σταθερά ωράρια στη διατροφή σας.
2. Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τροφές που βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού μας συστήματος αλλά όχι μόνο. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στο να νιώσουμε το αίσθημα του κορεσμού και να ελέγξουμε την πείνα μας. Για αυτό το λόγο φροντίζουμε τα σνακ μας να περιέχουν φρούτα και τα γεύματά μας να συνοδεύονται πάντα από λαχανικά ωμά, βραστά, ψητά ή και μαγειρευτά.
Διαβάστε περισσότερα στο
1. Προγραμματίστε τα γεύματά σας.
Οι επιστήμονες διαρκώς διαφωνούν σχετικά με το ποιος είναι, και αν υπάρχει, ιδανικός αριθμός γευμάτων ώστε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος. Ένα μόνο είναι σίγουρο: οι σταθερές ώρες γευμάτων λειτουργούν βοηθητικά στο να διατηρήσουμε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, για αυτό φροντίστε να επαναφέρετε τα σταθερά ωράρια στη διατροφή σας.
2. Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τροφές που βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού μας συστήματος αλλά όχι μόνο. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στο να νιώσουμε το αίσθημα του κορεσμού και να ελέγξουμε την πείνα μας. Για αυτό το λόγο φροντίζουμε τα σνακ μας να περιέχουν φρούτα και τα γεύματά μας να συνοδεύονται πάντα από λαχανικά ωμά, βραστά, ψητά ή και μαγειρευτά.
Διαβάστε περισσότερα στο
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr