Έρευνα: Κάντε σεξ για να έχετε καλό ύπνο

Ναι στο σεξ, όχι στο πολύ αλκοόλ, όχι στο πολύ φαγητό, όχι, στη νυχτερινή άσκηση. Τις συμβουλές αυτές δίνουν οι ειδικοί σε όσους θέλουν να αφεθούν στα χέρια του Μορφέα απολαμβάνοντας έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.

Όπως αναφέρει η βρετανική εφημερίδα "Daily Mail", ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια στις ΗΠΑ έκαναν μία έρευνα για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε πριν πέσουμε για ύπνο.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Έρικ Κεχίριαν και οι συνεργάτες του συνέταξαν μία λίστα με τα πράγματα που δεν θα πρέπει ποτέ να κάνουμε για να έχουμε έναν ατάραχο ύπνο επισημαίνοντας ότι το καλύτερο υπνωτικό είναι το σεξ.

Πράγματα που δεν πρέπει να κάνουμε προτού κοιμηθούμε:

1.Δεν κάνουμε ποτέ γυμναστική, λίγη ώρα πριν κοιμηθούμε. Κι αυτό γιατί με τον τρόπο αυτό ανεβαίνουν τα επίπεδα ορμονών που θα μας κρατήσουν ξύπνιους το βράδυ.

2. Δεν ελέγχουμε ποτέ το email μας πριν πάμε για ύπνο επειδή αυτό θα μας προκαλέσει άγχος.

3. Δεν παρακολουθούμε ποτέ στην τηλεόραση σειρές που μπορεί να μας προκαλέσουν άγχος ή τρόμο.

4. Δεν πίνουμε πολύ αλκοόλ προτού πέσουμε για ύπνο. Ένα ποτηράκι μπορεί να μας χαλαρώσει. Αντιθέτως, πολλά ποτηράκια μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

5. Φυσικά... δεν καταναλώνουμε καφέ πριν πάμε για ύπνο.

6. Κλείνουμε όλα τα φώτα. Ο δυνατός φωτισμός θα μας χαλάσει την ποσότητα του ύπνου ακόμα κι αν καταφέρουμε να αποκοιμηθούμε.

7. Δεν τρώμε μία... κατσαρόλα προτού πέσουμε στο κρεβάτι γιατί το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να μείνουμε ξύπνιοι όλο το βράδυ.