Πώς να φροντίσω τον εαυτό μου ενώ έχω κατάθλιψη;

Όσο περισσότερο βυθίζεται κανείς στη κατάθλιψη, τόσο περισσότερο έχει την τάση να νοιάζεται μόνο για την απλή επιβίωση.

Είναι σημαντικό να κρατήσουμε ένα σταθερό επίπεδο φροντίδας του εαυτού μας, προκειμένου να αποτρέψουμε την κατάθλιψη να απλώσει πιο γερά τις ρίζες της στη ζωή μας. Σαφώς υπάρχουν συγκεκριμένες βασικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα όπως είναι το να πίνουμε αρκετό νερό, να τρώμε σωστά, να κοιμόμαστε για οκτώ ώρες κτλ. Ωστόσο, αυτό που βοηθάει τον κανένα είναι διαφορετικό και οι ανάγκες είναι διαφορετικές από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η φροντίδα του εαυτού μας ,ακόμα και μέσα στα δύσκολα μονοπάτια της κατάθλιψης, είναι απαραίτητη. Δε χρειάζεται άγχος αλλά απλά και μικρά βήματα, να θέτουμε μικρούς και εφικτούς στόχους, ώστε σταδιακά να νιώσουμε καλύτερα.

1. Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με τις συμπεριφορές ή τις συνήθειες που αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι μια απλή βόλτα με τα πόδια, το γυμναστήριο, ο χορός, η σωστή διατροφή, το να πίνετε περισσότερο νερό. Σημειώστε στη λίστα οτιδήποτε σας είχε κάνει να νιώσετε καλά στο παρελθόν, ακόμα και αν σας φαίνεται δύσκολο.

Διαβάστε περισσότερα στο Kontasou.com