Πώς συνδέεται η διατροφή με την ψυχική υγεία;

Μελέτες δείχνουν ότι η κακή διατροφή είναι επικίνδυνη & μπορεί να αποβεί επιβλαβής τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία μας. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων της καταθλιπτικής διαταραχής (Δυσθυμία, Προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή, Αγχώδης κατάθλιψη, κυκλοθυμία κλπ) ενώ μια διατροφή που περιέχει κυρίως επεξεργασμένα φαγητά μπορεί να αυξήσει το κίνδυνο να πάθει κάποιος κατάθλιψη.

Μια ισορροπημένη διατροφή που εμπεριέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός είναι περισσότερο χρήσιμη από μια διατροφή που αποτελείται από επεξεργασμένες τροφές.  Η απώλεια αυτών των θρεπτικών ουσιών από τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της κατάθλιψης. 

Θρεπτικά συστατικά όπως: το μαγνήσιο, απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β6 και Β12 βοηθούν στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών, ενώ παράλληλα μια ανεπάρκεια σε αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορεί να οδηγήσει σε μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com