Η «αυτοδιαχείριση» της σκέψης σας ενάντια στην κατάθλιψη

Γράφει η Ελπίδα Γεωργακοπούλου Συμβουλευτική Ψυχολόγος/ Ειδική Παιδαγωγός

Εκτός από τη συνεργασία με τους ειδικούς πολύ μεγάλη αξία έχει η λεγόμενη αυτοδιαχείριση της ασθένειας, η εφαρμογή δηλαδή δραστηριοτήτων που στοχεύουν στην συνολικότερη ευεξία μέσω μικρών αλλαγών στην καθημερινότητα.

Οι μικρο - αλλαγές αυτές βελτιώνουν την στάση του ατόμου απέναντι στην ζωή και διαδραματίζουν προστατευτικό ρόλο απέναντι στην εκδήλωση ή χειροτέρευση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

1. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ανεξαρτήτως του βαθμού σοβαρότητας των συμπτωμάτων... προτείνονται κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής οι οποίες μπορούν να συνεισφέρουν στην συνολικότερη εξυγίανση του ατόμου. Σε ηπιότερες και μέτριας σοβαρότητας καταθλίψεις, οι αλλαγές αυτές μπορεί να επαρκούν - καθώς η αίσθηση του ατόμου ότι παίρνει την ζωή στα χέρια του - λειτουργεί θεραπευτικά. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να αφορούν πλευρές της ζωής που προκαλούν: έντονο στρες ή/και απογοήτευση (σχέσεις, εργασία κ.ά.).

Διαβάστε περισσότερα στο Kontasou.com