3 ασκήσεις που θα βάλουν φωτιά στους γλουτούς και τους μηρούς σου

3 ασκήσεις που θα βάλουν φωτιά στους γλουτούς και τους μηρούς σου

Δείτε τις  3 ασκήσεις που θα σας δώσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε

effective-butt-moves-e1507121258847
Τα skinny τζιν και οι ψηλές μπότες έρχονται και εσύ θέλεις να έχεις τα πιο γυμνασμένα και καλά σχηματισμένα πόδια για να τα φορέσεις. Σωστά; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να δουλέψεις τους γλουτούς και το εσωτερικό των μηρών σου.

Κάνε τις παρακάτω 3 ασκήσεις που θα σου δώσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι.

Step-Ups



Κλείσιμο
Πρόκειται για μια φανταστική άσκηση που δουλεύει τους μηρούς και τους γλουτούς σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις ένα στεπ ή ένα μικρό σκαμπό. Ανέβαινε και κατέβαινε από αυτό σηκώνοντας το γόνατό σου ψηλά κάθε φορά που ανεβαίνεις. Αν σου φαίνεται πόλυ εύκολη η απλή βερσιόν της άσκησης, δοκίμασε να την κάνεις κρατώντας στα χέρια σου βαράκια. Κάνε 24 επαναλήψεις (12 για το κάθε πόδι).

Διαβάστε τη συνέχεια στο Keepup.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ειδήσεις Δημοφιλή Σχολιασμένα
ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δείτε Επίσης