Λάστιχα αντοχής: Εύκολες ασκήσεις για όλους

*Γράφει η fitness trainer Σοφία Περδίκη

Στο παρελθόν, τα λάστιχα αντοχής ήταν παρεξηγημένα γιατί τα χρησιμοποιούσαν μεσήλικες γυναίκες σε προγράμματα αερόμπικ με μικρές αντιστάσεις. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι υπάρχει κάτι κακό με αυτό, η αλήθεια είναι ότι τα λάστιχα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε προγράμματα δύναμης καθώς και αντοχής με θεαματικά αποτελέσματα μας εξηγεί η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη.

Ένα από τα πλεονεκτήματα των λάστιχων αντοχής είναι ότι η πραγματική αντίσταση διατηρείται σε κάθε τμήμα μιας κίνησης και αυτό μεγιστοποιεί το αποτέλεσμα της άσκησης. Στην προπόνηση αντοχής, οι μύες εμποδίζονται από το «μέγιστο όριο», αλλά ενεργοποιούνται πλήρως σε όλο το ομόκεντρο και στο έκκεντρο μέρος μιας άσκησης. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερο εύρος κίνησης, μεγαλύερη συνολική δύναμη, ολική καύση, ακόμα και καρδιοαναπνευστική τόνωση (cardio) αν κάνουμε διαλειμματικές προπονήσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr