Ball workout: Η μπάλα που κάνει θαύματα στο σώμα

Όταν πρόκειται για εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι και όχι μόνο, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό για όλο το σώμα από μια μπάλα τονίζει ο personal trainer κ. Γιάννης Μπούλιας.

Για να παραμείνετε πάνω στην μπάλα – κυριολεκτικά – είστε αναγκασμένοι να συμμετέχετε με όλους τους μυς του σώματος σας και έτσι ενισχύεται η δύναμη και η σταθερότητα σας.

Μπορεί να σας φαίνεται απλό η μπάλα ενισχύει την ισορροπία και τη σταθερότητα, αλλά αυτά τα στοιχεία είναι πολύ σημαντικά για όλα όσα κάνουμε, από καθημερινές δουλειές μέχρι άσκηση.

Κάθε άρθρωση αποτελείται από συνδέσμους και τένοντες, που συνδέονται με όλους τους μυς με τους οποίους συνεργάζονται για να κρατήσουν το σώμα σας όρθιο και στη σωστή θέση. Όσο περισσότερο ενισχύετε αυτόν τον συνδετικό ιστό και τους σταθεροποιητικούς μύες, τόσο καλύτερη θα είναι η στάση του σώματος σας, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε.

Μια μπάλα μπορεί να σας βοηθήσει να γυμνάσετε όλες αυτές τις περιοχές με μια ποικιλία από απλές, εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις.