Τα επτά οφέλη της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική προπόνηση από μόνη της σε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής κι αν την εντάξεις, μας επισημαίνει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη. Αντίθετα με τις προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) ή την προπόνηση με βάρη, η γιόγκα είναι συχνά ήρεμη προπόνηση και επικεντρώνεται περισσότερο στην ηρεμία και την διάταση του σώματος – δύο πράγματα που έχουν τεράστια οφέλη. Ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να αυξήσει κανείς και την δύναμη του με προγράμματα γιόγκα επίσης. Η σύνθεση μιας έντονης προπόνησης δύναμης με την «ηρεμία» και τον απόλυτο έλεγχο μυαλού και σώματος στην γιόγκα αναφέρεται ως «Power Yoga».

Η γιόγκα είναι προπόνηση για όλους, ανεξάρτητα από την φυσική σας κατάσταση, πόσο χρονών είστε, πώς ντύνεστε, πόσο ζυγίζετε, τι κάνετε για να ζήσετε, πού ζείτε, η γιόγκα μπορεί να σας ταιριάξει απόλυτα. Εάν νιώθετε το σώμα σας δύσκαμπτο ή έχετε έναν πρόσφατο τραυματισμό που καθιστά δύσκολη την πραγματοποίηση ορισμένων ασκήσεων γιόγκα, συγκεκριμένων θέσεων ή τεχνικών αναπνοής, πιθανόν να υπάρχουν ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις, με τις οποίες μπορεί να σας βοηθήσει ένας έμπειρος εκπαιδευτής γιόγκα. Ξεκινήστε με μια ήπια τάξη μέχρι να αισθανθείτε ότι είναι ασφαλές να προχωρήσετε σε κάτι πιο δύσκολο. Ποτέ μην αγνοείτε τον πόνο. Μια μικρή ενόχληση ίσως είναι εντάξει, αλλά ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει να αποφεύγετε κάτι.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr