Έξι ασκήσεις σε 8′ που τονώνουν όλο το σώμα

Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Σήμερα είναι μεγάλες σταθερές λαστιχένιες μπάλες που κυμαίνονται από 2 έως 20 κιλά, αλλά οι medicine ball πιστεύεται ότι έχουν εξελιχθεί από μια δημιουργία του Ιπποκράτη πριν από χιλιάδες χρόνια! Έρευνες λένε ότι γέμιζε δέρματα ζώων με βαριά αντικείμενα και έβαζε τους ασθενείς του να τα χρησιμοποιούν για να ανακάμψουν από τους τραυματισμούς.

Μια medicine ball μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία σας. Συνδυάζει προπόνηση cardio και αντίστασης ταυτόχρονα και σας βοηθάει να αυξήσετε την δύναμη σας και να αποβάλλετε λίπος με έναν ευχάριστο τρόπο. Μια medicine ball είναι ένα σημαντικό εκπαιδευτικό εργαλείο, καθώς μπορείτε να την προσθέσετε σχεδόν σε οποιαδήποτε άσκηση για να δουλέψετε την σταθερότητα του πυρήνα σας και να βελτιώσετε το συντονισμό σας.

Διαβάστε τη συνέχεια στο ygeiamou.gr