Η συνήθεια που καθαρίζει το μυαλό

Τριάντα λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση το πρωί βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες που συνδέονται με την καλύτερη λήψη αποφάσεων για το υπόλοιπο της ημέρας, σύμφωνα με νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας. «Η καθιστική συμπεριφορά συνδέεται με την εξασθένιση της γνώσης, ενώ η άσκηση μπορεί να βελτιώσει αισθητά τη γνωστική λειτουργία», σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Το δείγμα για αυτή τη μελέτη περιελάμβανε 67 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55 ως 80 ετών. Η τριπλή κλινική δοκιμή σχεδιάστηκε για να εξετάσει τα αποτελέσματα μιας περιόδου 30 λεπτών πρωινής άσκησης μέτριας έντασης σε διάδρομο, ενός τρίλεπτου περπατήματος ανά 30 λεπτά σε διάρκεια εξήμισι ωρών παραμονής στο γραφείο, και καθόλου άσκησης. Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της τυχαιοποιημένης διασταυρούμενης δοκιμής ήταν να εκτιμηθεί η γνωστική επίδραση των διαφόρων «δόσεων» (ένταση x διάρκεια) της άσκησης, στην αντιληπτική και γνωστική λειτουργία.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr