Έχετε πιαστεί; Έξι tips για να απαλλαγείτε

Το stretching είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, τον αυχένα και τα γόνατα, που αρκετές φορές είναι αποτέλεσμα των πιασμένων μυών. Επίσης, μπορεί βοηθήσει στην εξισορρόπηση των συνεπειών της υπερβολικά καθιστικής ζωής, είτε γίνεται για άσκηση είτε για ευχαρίστηση.

Αν, πάλι, ανήκε στην κατηγορία των επαγγελματιών αθλητών, είτε αυτό λέγεται τρέξιμο, τένις, γκολφ, ορειβασία ή ποδηλασία, ένα σωστό πρόγραμμα stretching μπορεί να σας βάλει στον σωστό δρόμο έτσι ώστε να έχετε καλύτερη απόδοση.

Και καθώς κανείς μεγαλώνει, το stretching μπορεί να τον βοηθήσει να παραμείνει δραστήριος και ευλύγιστος, καθιστώντας πιο εύκολη την υλοποίηση των καθημερινών εργασιών, από το περπάτημα μέχρι και τις σκάλες.

Παρόλα αυτά, το σημαντικότερο απ’όλα είναι να κάνετε τις κατάλληλες κινήσεις πριν το stretching, έτσι ώστε να είστε σίγουροι για την ασφάλειά σας.

Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να επωφεληθείτε στο έπακρο από τα πλεονεκτήματα της ευλυγισίας, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμών.

1. Κάντε προθέρμανση. Οι μύες διατείνονται πιο εύκολα όταν είναι ζεστοί. Είναι μια διαδικασία απλή και εύκολη, καθώς δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από 5-10 λεπτά διατατικών κινήσεων σε όλο το σώμα ή ακόμη και χορευτικών κινήσεων για να προθερμανθείτε.

2. Μην εντείνετε τον πόνο. Δοκιμάστε να διατείνετε την περιοχή που πονά με ήπια ένταση, χωρίς ποτέ να επικεντρώνεστε ακριβώς στο σημείο του πόνου. Αν μια τέτοια κίνηση σας κάνει να πονέσετε, σταματήστε αμέσως. Επανέλθετε προσεκτικά στην προηγούμενη στάση σας και ξαναπροσπαθήστε. Ο χρόνος και η εξάσκηση θα βελτιώσουν την ευλυγισία σας άμεσα.



Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr