Tabata: 20′ αρκούν για πιο γρήγορο μεταβολισμό και πολλές καύσεις
Το πιστεύετε ότι μια προπόνηση μόλις 20 λεπτών μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα από 60 λεπτά στον διάδρομο; Καλώς ήρθατε στην προπόνηση tabata! Ενημερωθείτε και κάντε το πρόγραμμα που σας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη
ygeiamou.gr team
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Μέχρι τώρα, ίσως έχετε ακούσει τη λέξη «Tabata», αλλά ίσως να μην γνωρίζετε πραγματικά τι σημαίνει. Το Tabata είναι μια μορφή προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που έχει αποδειχθεί ότι καίει γρήγορα αρκετές θερμίδες.
Σε μια προπόνηση Tabata, κάθε γύρος διαρκεί τέσσερα λεπτά. Απαιτεί 20 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης (εμείς στην ξεκούραση έχουμε βάλει μικρές αναπηδήσεις ώστε να κρατάμε παλμούς σταθερούς προς τα πάνω), επαναλαμβανόμενη οκτώ φορές. Και όταν λέμε «πάμε δυνατά», το εννοούμε! Θα κάνετε πέντε φορές τον κάθε γύρο! Μπορείτε να κάνετε ένα διάλλειμα ενός λεπτού στο τέλος κάθε γύρου!
Με τα απογευματινά δρομολόγια της SEAJETS για Σύρο, Πάρο, Μύκονο και Νάξο, βρισκόμαστε στα αγαπημένα μας νησιά αμέσως μετά το γραφείο και απολαμβάνουμε ακόμη περισσότερο το καλοκαίρι.
Η εναρκτήρια δράση του προγράμματος για το 2024 (και για 5η συνεχή χρονιά) έγινε μέσα σε κλίμα χαράς και αισιοδοξίας μεταξύ 29 και 31 Μαΐου στη Λέσβο, συγκεντρώνοντας σχεδόν 303 κιλά απορρίμματα, από τρεις πανέμορφες ακτές του νησιού.